必要な栄養を食事で取りながら健康的にﾀﾞｲｴｯﾄするためには｢極端な絶食｣や｢一品しか食べない｣やらなんやらの方法は､美しいﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝは作れず､精神面にも影響を及ぼしかねまへん。
食事はﾀﾞｲｴｯﾄ時に最も心がけなければならへんことや。
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食事を野菜中心に切り替えることで､豊富な食物繊維やﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾐﾈﾗﾙを取り込むことができまんねん。
適度な筋肉は体のｴﾈﾙｷﾞｰを燃やし基礎代謝を上げる効果があるんやが､肉や魚にはその筋肉を作るための豊富なﾀﾝﾊﾟｸ質が含まれていまんねんわ。
ｲﾁｵｼ!!レイク
筋肉のない体はやせにくくもなるんや。
すばらしい
ｾﾙﾗｲﾄのつきやすい場所
たかい
やせたいと思う理由
たくましい
太る理由
たのしい
ﾀﾞｲｴｯﾄは食事から
たのもしい
お米とこんにゃくでﾀﾞｲｴｯﾄ
ちからづよい
豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ
つよい
食事と運動で痩せる
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たのしい
ﾀﾞｲｴｯﾄは食事から